微博上近來流傳著一張人體各器官排毒時刻表：晚上９點至晚上１１點：免疫系統（淋巴）排毒時間；晚上１１點至早上１點：肝臟排毒時間；早上１點至早上３點：膽的排毒；早上３點至早上５點：肺的排毒時間；早上５點至早上７點：大腸的排毒等，并配有每個時段的排毒對策。

　　這張排毒時刻表到底有沒有科學依據？“這個時刻表有一定道理，但每個人都有自己的生活規律、生物鐘，時間上不可能完全精準。”龍華醫院名老中醫、中醫內科周端教授表示，“我們保持一定的生活規律，不要經常打破它，是保持身體健康的重要方法。”同時他還建議，“吃得清淡點，睡眠質量好些，多運動多出汗，都是有助于人體新陳代謝的好方法，通俗點講，也都有利于人體排毒。”

　　“網絡上許多關于排毒的說法并不靠譜。”曙光醫院治未病中心朱蘊華副主任醫師認為，“像網上傳的‘過去人吃進的食物經過消化道到排泄需要８到１２小時，但現代人的消化速度只有前人的１／１０’、還有‘４５公斤的曼妙身材中，竟有６公斤宿便’等這樣的說法都是沒有科學依據的。”

　　“我們還是得講究病因分析，弄清楚體內的‘毒’到底是哪個器官出現了問題，再去采取相應措施。”朱蘊華舉例說，“就比如身體出現了‘水濕’的問題，那么就得用利濕的方式加以排毒；而出現了‘食滯’，就得用促進消化的方式來排毒。”

　　對于在網絡上比較流行的“排毒秘方”，專家也表示應進行科學分析判斷。周端教授認為“斷食排毒法”沒有必要，“合理的膳食是生命的必需，不會給肌體帶來不良的影響。”

　　對于“粗糧加水果排毒法”，朱蘊華認為：“現在的年輕人大多喜歡吃精加工的食品，而多吃粗糧水果等粗纖維的食物、多喝白開水，有助于腸道蠕動，可以促進人體的新陳代謝，對排毒是有好處的。”同時，周端教授還強調保證正常睡眠時間非常重要。“成年人一般每天應該睡６到９個小時。網絡上說的‘子午覺’確實有一定道理，晚上１０—１１點睡覺、早上６－７點起床，這樣可以使人維持相對比較穩定的生物節律，對身心都是有益的。”