春捂秋凍！孩子到底該如何“秋凍”？
本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科 陳自佳 吳力群
白露節(jié)氣基本結(jié)束了夏天的悶熱，是秋季由熱轉(zhuǎn)涼的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。而且早晚溫差大，所以近日醫(yī)院門診感冒、咳嗽的孩子也逐漸多了起來。很多家長問：“都說‘春捂秋凍’，秋天凍一凍，不是對身體有好處嗎？怎么我的小孩還沒凍一天，就凍出感冒咳嗽了？”老話說的“秋凍”是要通過“凍”來增加孩子對冷環(huán)境的適應(yīng)能力，從而增強(qiáng)孩子體質(zhì)，但不意味著到天氣轉(zhuǎn)涼了仍舊一直給孩子穿著短袖、裙子，殊不知小兒的體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟，所以在天氣忽冷忽熱時，比成人更易染病。所以還有句俗話說：“處暑十八盆，白露勿露身。”秋天雖然是耐寒訓(xùn)練的好時機(jī)，但“秋凍”也不應(yīng)盲目，而需循序漸進(jìn)，科學(xué)進(jìn)行。
首先，進(jìn)行冷適應(yīng)。從入秋開始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子耐“凍”。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”，多戶外活動，多接觸戶外空氣和陽光，給孩子增添“秋凍”的底氣。其次，一定要把握“漸進(jìn)”和“適度”兩個原則。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度、過長時間的活動，也不宜活動到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受，微微出汗，然后逐漸增加活動量。再者，注意適時增添衣物。孩子穿衣應(yīng)注意腹部、足部的保暖，不要穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密。但對于平素體質(zhì)欠佳、反復(fù)感冒或者穿衣比較多的孩子，先不要嚴(yán)格要求衣服與其他孩子厚薄相同，根據(jù)孩子的體質(zhì)、運(yùn)動量及天氣變化及時增添衣物，讓孩子有一個逐漸適應(yīng)的過程。
需要提醒家長的是，“秋凍”一定要因人而異。平素出汗多、反復(fù)感冒肺氣虛弱的孩子，或者面色發(fā)黃、消瘦、食欲不振脾胃虛寒的孩子，尤其應(yīng)注意“凍”的程度。如果肺脾虛弱的癥狀明顯，建議先進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。而且，還有一些慢性病，如抽動癥、哮喘、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等，常因感冒而導(dǎo)致病情反復(fù)或加重，家長應(yīng)尤其注意其避免感冒。所以，增強(qiáng)孩子體質(zhì)不是簡單“受凍”，更重要的是在于堅(jiān)持鍛煉，合理飲食及穿著。
(責(zé)編：許曉華、李軼群)
來源：人民網(wǎng)
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