兒童健康科普｜夏季如何養(yǎng)護(hù)孩子脾胃？
編者按：
6月1日兒童節(jié)前夕，光明網(wǎng)中醫(yī)頻道聯(lián)合北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推出兒童健康科普。本期內(nèi)容聚焦“小兒脾胃”，如何養(yǎng)護(hù)孩子脾胃？四個(gè)方法告訴你！
本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科 尹英敏 吳力群、郝宏文
說(shuō)到“夏季”，我們就聯(lián)想到“冷飲”，在炎熱的夏季吃一根雪糕，很是愜意，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，更是喜歡。但是一根根雪糕，也許就是傷及孩子脾胃的元兇。在古代有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生理論，加之孩子本身“脾常不足”的生理特點(diǎn)，所以在夏季更應(yīng)該顧護(hù)孩子的脾胃。為了孩子的脾胃，我們應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面：
第一：戒“涼”
春夏之季陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì)，戒“涼”以免傷及脾陽(yáng)。首先，不要過(guò)度食用“寒涼”食物，如冷飲、生冷海鮮，還有直接從冰箱拿出的東西等。除了寒涼的食物，還要注意直接感受的寒涼。俗話說(shuō)“寒從足下起”，光著腳丫在瓷磚地上走路，夏季空調(diào)溫度太低，這些都容易導(dǎo)致腹部、足部受涼感寒。
第二：食“甘”
食物有“五味（酸、苦、甘、辛、咸）”，五味相合于五臟（肝、心、脾、肺、腎），所以甘味入脾可以補(bǔ)脾，而且味道偏甜，孩子會(huì)比較喜歡。在夏季家長(zhǎng)可以給孩子適當(dāng)食用甘味的食物，如蘋果、西瓜、絲瓜、紅棗、小米，薏苡仁、芋頭、山藥、土豆、胡蘿卜、紅薯等，可以做成粥、湯、菜肴、果汁等，但是也要注意，甘味食物多食容易阻礙脾胃的運(yùn)化，氣機(jī)不暢，出現(xiàn)腹脹、便秘的情況，所以不要一味過(guò)多或只吃甘味食物，還應(yīng)該搭配其他食物，營(yíng)養(yǎng)均衡。另外夏季不要過(guò)多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西紅柿、烏梅、橘子等，過(guò)酸容易克伐脾土，妨礙孩子脾胃的消化功能。
第三：多“動(dòng)”
近期，由于疫情的影響，孩子在戶外運(yùn)動(dòng)比較少，加之吃的太多，過(guò)多的食物壅滯脾胃，影響脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)厭食、腹脹、口臭及便秘的癥狀。在夏季，也可以多增加戶外運(yùn)動(dòng)，如上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)可以去公園多運(yùn)動(dòng)，散步、跑步、或游戲。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脾胃的功能，促進(jìn)消化。
第四：動(dòng)“手”
夏季衣著單薄，便于給孩子進(jìn)行小兒推拿按摩。在家里家長(zhǎng)可以給孩子進(jìn)行簡(jiǎn)單的推拿按摩，調(diào)理孩子脾胃。家長(zhǎng)可以用雙手搓熱后給孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虛弱，厭食、大便偏稀，可以逆時(shí)針摩腹；如果孩子口臭、腹脹、便秘可以順時(shí)針摩腹。另外可以選擇補(bǔ)脾經(jīng)、捏脊等治療，不僅可以調(diào)理脾胃，還可以幫助孩子改善食欲，通暢大便。
中醫(yī)認(rèn)為孩子的生理特點(diǎn)為“脾常不足”，然而脾為陰土，夏季濕邪及寒冷飲食，最易損傷脾陽(yáng)。因此夏天來(lái)臨，切忌過(guò)食寒涼的食物及處于過(guò)涼的環(huán)境，注意顧護(hù)陽(yáng)氣，保護(hù)孩子?jì)扇醯钠⑽浮＃ㄕ?光明網(wǎng)記者 武玥彤）
(責(zé)編：許曉華、李軼群)
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