上段要緊：口罩圍巾不能少

　　中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任楊國華： 人體熱量大部分從頭頸部散發(fā)。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因?yàn)榇箫L(fēng)天塵土飛揚(yáng)，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。

　　每到大風(fēng)降溫天都會(huì)有不少面癱患者，主要是因?yàn)槊娌可窠?jīng)受到寒冷刺激造成神經(jīng)組織缺血水腫。最好的預(yù)防方法就是全副武裝，戴上口罩、圍巾、帽子，保暖擋風(fēng)。

　　中段要燥：內(nèi)貼中松外收口

　　很多人認(rèn)為天冷風(fēng)大就多穿點(diǎn)，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其實(shí)，大風(fēng)降溫天穿衣服最好分層穿，有個(gè)口訣：內(nèi)貼中松外收口。

　　內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊，保持干燥，否則不但不利于保暖，還會(huì)減弱抗寒能力。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣趁虛而入，造成熱量散發(fā)。

　　下段要松：鞋襪最好稍大點(diǎn)

　　冬天的鞋襪可以適當(dāng)穿寬松一點(diǎn)。冷天人體毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，如果鞋襪過緊，壓迫腳部，會(huì)影響腳部的血液循環(huán)，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會(huì)凍腳就是這個(gè)道理。鞋子的尺碼選擇稍大些的，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動(dòng)還有些空間。另外，鞋底最好稍高些，這樣可以隔開冰冷的地面。

　　對(duì)付大霧——秋霧傷人狠防護(hù)有三法

　　出行：多待在室內(nèi)

　　“霧天的時(shí)候最好不要出去，待在室內(nèi)比較好。”北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師孫永昌說。霧天沒有風(fēng)，空氣不流通，原本懸浮在空氣中的污染物，會(huì)趁機(jī)進(jìn)入人體的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就會(huì)引起反應(yīng)，尤其是哮喘、支氣管炎、肺心病患者更要注意霧天的健康問題。

　　另外，霧天肌肉較緊張，易出現(xiàn)肌肉勞損，一些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復(fù)發(fā)，要避免在室外待太長時(shí)間。

　　護(hù)膚：多清潔皮膚

　　“我霧天出去時(shí)都會(huì)做好防護(hù)，會(huì)戴口罩，到室內(nèi)立刻清潔皮膚，用溫和的洗面奶洗臉。”衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院皮膚科與性病科主任醫(yī)師白彥萍說。白彥萍說，霧天空氣中的污染物，對(duì)皮膚的影響較大。因此，從外面回來一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。

　　關(guān)節(jié)：多穿一件“衣”

　　霧天濕氣大，溫度低，尤其要注意關(guān)節(jié)保暖。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民提醒，如潮濕陰冷的霧天持續(xù)時(shí)間超過一周，那慢性骨關(guān)節(jié)炎的患者就要注意了，霧天可能會(huì)引起骨關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，活動(dòng)不方便。這類患者，霧天可給關(guān)節(jié)加個(gè)保護(hù)層。膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個(gè)護(hù)膝;腰不好的人要戴護(hù)腰;頸椎病患者要戴圍巾。(綜合自健康時(shí)報(bào)、中新網(wǎng))