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        處暑時節話養生:防燥潤肺、合理運動、調整起居

        日期:2017-08-25 08:23:35   來源:   點擊:
          隨著處暑節氣的到來,炎熱的氣候開始接近尾聲,白天的氣溫雖然仍較高,但早晚的溫度已經變得很低,日夜溫差將逐漸增大,降水少,空氣濕度低。在這樣的環境下,人容易出現口鼻干燥,咽干唇焦的燥癥,又容易受涼感冒。這個時候,應該如何養生?

          防燥潤肺

          處暑時節后的養生重點是預防“秋燥”。秋燥是由于氣候干燥造成的,處暑節氣期間氣候的顯著特征為干燥少雨、空氣濕度小,容易出現秋燥,燥易傷肺,秋燥最容易引發咳嗽,許多人一到秋天就咳嗽不止,不少人以為是氣道炎癥,自行使用抗生素卻收效甚微。這種情況往往是外燥所致,外燥是由外感燥邪所致,常常會有感冒、咳嗽等征兆發生。且初秋常常為溫燥,通常表現為頭痛身熱、干咳無痰、皮膚干澀粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結等。此時應該多喝水補津液,同時多吃一些滋陰多汁的水果蔬菜。少吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。

          有些人感覺白天喝的水已經夠多了,可仍出現嘴干唇裂等明顯的干燥癥狀,出現這種情況怎么辦? 除了經口補水外,保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些綠植,皮膚、呼吸道的感受都會比較舒服。

          合理運動

          運動也應順應此時節,要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目,尤其是老年人、兒童和體質虛弱者更要注意,切忌出汗過多,加重秋燥。

          調整起居

          處暑后天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習慣,每天早睡早起。此外,還要適當午睡。充足的睡眠,可消除人體的疲勞,使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體,會有效提高人體的抗病能力。另外,注意根據氣溫適時添減衣服,避免早晚受涼。這里介紹兩種簡便易行、有助于補養肺氣、預防感冒的方法。

          背部按摩:坐位或俯臥位,揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經,每次10~15分鐘,這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經脈,同時有健肺養肺之功效。

          揉按迎香穴:迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇溝內。可預防感冒的發生及緩解鼻炎的癥狀。(史愛華)

         
        (責編:許曉華、聶叢笑)

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