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        脖子一轉就咔咔響,是頸椎病嗎?

        日期:2017-07-07 08:32:54   來源:   點擊:
          夏天來了,空調、電扇少不了,脖子有點兒酸、有點疼,聽到了“咔吧咔吧”的聲音。脖子為什么會“咔吧咔吧”響?是頸椎病嗎?如何緩解呢?

        脖子為什么會響

        一般來說,脖子響有兩種情況:

        頸椎關節響

        頸椎關節響,又稱頸椎“彈響”。頸椎關節響主要有以下三個方面的原因:氣體逃逸。在我們人體關節間,有一種叫“滑液”的液體,是用來潤滑關節用的,這種滑液內含有一些氣體,譬如氧氣、氮氣和二氧化碳。這些氣體在滑液中形成氣泡。當拉伸關節時,滑液中的氣體急速跑掉,就造成嗝嗝響,因為氣泡破了。關節移位。當我們移動關節時,肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶回復到原來的位置時,你有時就會聽到嗝嗝響。這種情形以膝關節和足踝為多。關節炎造成的粗糙關節接觸面。關節炎會破壞關節間的軟骨組織,造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下,關節摩擦就會產生響聲。

        頸部軟組織或韌帶相互摩擦發聲

        頸部的肌肉嚴格來講,分好多好多層。在活動的時候,各層之間是相互滑動的,當有肌肉勞損的時候,局部就有一些炎癥的反應,炎癥反應就會使肌肉之間的滑動不是那么光滑,因此在活動的時候就會出現響聲。響聲發生以后,會使原來出現勞損部位得到放松了,但是癥狀還是會回來的,主要的原因還是軟組織勞損。

        夏天最傷頸椎的4件事

        頻繁翻身致落枕

        夏天睡覺時,人體由于局部溫度過高,翻身次數會增多。頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。專家提醒:夜晚使用電扇或空調時,應將室溫調整到適宜溫度。通常來說,夏季夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。

        姿勢不對引疼痛

        天氣一熱,午后更容易困頓不堪,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹,甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態。專家提醒,休息過后,可以站起來做做擴胸和后仰動作,有利于頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

        熬夜增多累頸椎

        夏季白天長晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導致睡眠時間大大減少。頸椎在夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。專家提醒,夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。

        宅在家里脖子僵

        炎熱的高溫環境更多的人喜歡宅在有空調的屋里。長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。專家提醒,即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經常變換一下,并盡量每隔一小時就站起來活動活動。

        3個動作給頸椎“松綁”

        對于早期、輕型脊髓型頸椎病,正確的防治原則是平衡筋骨。這里推薦一組簡單有效的動作:擴胸——聳肩——仰頸。每個動作重復三次,此為一組,每次運動做10組。

        擴胸可以幫助拉伸胸廓周圍肌肉,恢復胸廓骨關節的協調性;聳肩有助肩頸肌肉恢復彈性,以保證頸椎關節協調運動;仰頸運動與“低頭”這類慢性損傷的姿勢相反,可放松頸椎后方肌群。

         
        (責編:盛月、許心怡

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