使用修圖工具，讓自己的照片變美、有特色，本身并無壞處�？粗�自己美美的樣子，心情變好；別人看到你美圖，也會表達喜愛，讓你變得開心。調查顯示，53.9%的受訪者認為使用修圖軟件可以滿足內心對美的需求，41.7%的人認為修圖可以提升形象氣質。 

然而，過度修圖或執著于修圖，則對身心產生危害。不少人會花幾十分鐘修圖，有些人甚至在美顏上耗費幾個小時。長時間的修圖，不可避免地會對生活、工作產生影響。而隨著修圖強度的增大，也容易給他人帶來不真實感和審美疲勞。此外，如果長期癡迷修圖，會讓人逐漸難以接受現實和迷失自我，以至于沉迷于“美麗假象”，不敢以真面目對人，不敢與人產生現實中真實的交流，進而導致自卑感和挫敗感。 

如何判斷修圖行為影響到身心健康？首先，通過時間長短確定。花幾分鐘修圖無傷大雅，可以給生活添點樂趣，但要是把幾小時甚至一整天耗在里面，就要引起重視了。 

其次，通過修圖的強度確定。如果修圖后人物的比例明顯不合適，比如腿太長、眼睛過大、臉過于尖，與本人差別巨大，說明你已經歪曲了自我形象，這是不健康的自我認知。另外，修飾過度還需要承擔被戳穿的風險，會形成現實中的社交壓力，讓人焦慮。 

最后，通過對修圖的執著程度判斷。倘若發現他人或自己 不小心發了未經修圖的照片，會產生強烈的情緒反應，例如焦慮、憤怒或抑郁等，那就需要警惕自己是不是已經對修圖產生了強迫行為。 

總之，如果修圖讓我們的生活更美好、心情更愉悅，那美圖無可厚非，若修圖已經讓你常常心不在焉、心情煩悶，就要反思一下是否掉入過度修圖的陷阱�！�