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        一個塑料瓶搞定膝蓋痛!

        日期:2017-04-10 08:21:25   來源:   點擊:
          膝關節是人體承重最多的關節,很多人上下樓梯時膝關節腫痛,逐漸長出骨刺,磨壞軟骨,導致膝關節提前退休。可以借助塑料瓶,強壯膝關節。

          準備好一個礦泉水瓶(空的)。把兩個腳打開1個拳頭的寬度,再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)把腳抬起一點,保持2分鐘。這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉,鍛煉的時候,氣血供應上來,就會把一些風寒、寒氣去除,治療膝關節疼痛。

          做完上述動作后,把雙手搓熱,然后按揉膝關節,由內向外按揉。經常搓膝關節可以促進血液循環,有效治療膝關節疼痛。

          也可以用雙手拍打犢鼻穴,犢鼻穴的位置:屈膝,在膝部髕骨和髕韌帶外側的凹陷中。每天拍打犢鼻穴,可以促進血液循環,改善膝關節供血,治療膝關節疼痛。(國際中醫針灸師 迷 羅)

         
        (責編:蔡熊更、許曉華)

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