此時，會打噴嚏，流雞蛋清一樣透明的清鼻涕、渾身發冷、怕風、嗆咳、頭疼、手腳冰涼、鼻音重。我一直強調，這個階段，極其重要，我們自己如果抓住這個階段，加以干預控制，則可以結束戰斗，就沒有后面的各種嚴重的問題了。而且，這個階段邪氣尚淺，可以用很簡單的方法就把問題搞定。

　　那么，此時該怎么辦呢?一切讓身體溫暖起來，氣血通暢的方法，都是可以的。在此，我推薦一個方法，是我現在最常使用的。

　　具體使用方法：干懷山藥片50克，熬水，開鍋30分鐘，喝山藥水。或者用懷山藥粉30克，先用一點溫水，將山藥粉調成糊糊，然后用剛剛燒開的開水，猛地沖下去，然后用調羹不斷攪拌，這樣山藥粉就變成了像藕粉一樣的糊糊，放溫，喝下去，多披件衣服，讓身體微微出汗就可以了。

　　除了這個方法，我們也可以借用身邊的各種條件，讓身體溫暖起來，雖然沒有補正氣的作用，但是救急也是可以的。

　　比如，我們可以從藥店買來紫蘇葉，如果感覺自己受寒了，就馬上用紫蘇葉三克，熬水，熬開鍋三分鐘即可，然后趁熱服下。等到身體微微出汗，就可以了。微微出汗，意味著氣血循環通暢了，但是千萬不要大汗淋漓。

　　也可以用熱水，或者紫蘇葉水泡腳，用電吹風，來吹后頸部的大椎穴那里，也可以起到同樣的效果。

　　總之，任何讓身體溫暖起來的方法都是可以的，總體要達到的指標是：微微出汗。然后，注意保暖，不要被風吹到，身體就很容易恢復了。

　　如果我們比較大意，錯過第一階段，外寒深入，來到了第二個階段：外寒里熱。即外寒的癥狀依舊，同時鼻涕也有黃色的，咽喉也容易紅腫疼痛，開始發燒等里熱現象。這個時候，我基本推薦這樣的搭配：藿香正氣水，配合抗病毒口服液。

　　藿香正氣散這個方子是宋代的《太平惠民和劑局方》里面收錄的，實在經典，具有散寒祛濕，芳香祛穢的作用。以前古人到了污濁的地方，遇到山嵐瘴氣，就要服用。我覺得現在，只要看看外面的天氣有霧霾，在外感的時候就可以輔助使用，會有意想不到的效果的。

　　對于孩子，則可以用棉球蘸藿香正氣水，最好是那種酒精含量低或者無酒精的，放在孩子的肚臍里，用四面都有膠的創可貼覆蓋，效果也是不錯的。

　　而抗病毒口服液，成分有板藍根、石膏、蘆薈、生地黃、郁金、知母、石菖蒲、廣藿香、連翹，其中也是清熱解毒的藥物居多，因為里面也是考慮到了濕氣，所以尤其適合現在的環境。

　　這個抗病毒口服液的服用量，我一般會用得比說明書大一些，因為熬成湯藥往往是一碗的藥量，可是現在只喝一支小玻璃管的，我認為是不夠的，所以可以增加一兩支來服用。

　　如果還沒控制好，我覺得大家就不要自己來解決了，要去醫院，讓醫生幫助您解決問題，這樣更穩妥。(著名中醫學者 羅大倫)